黄飞：从中医角度谈春季养生

    寒冷的冬天过去了，我们又一次迎来了阳光明媚的春天。一年之计在于春，随着冬天寒气的消退，我们体内的阳气也像朝阳一样，生机勃勃。今天要与大家讨论的，就是运用中医学知识进行春季养生，在一年之初，为身体打下良好的基础。

    《内经》上讲: 春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。春季是万物生发的季节，河流解冻，草木生长，人们应该多亲近大自然，感受大自然的博大，呼吸新鲜的空气。服饰宽松，披散头发，形体得以舒展，气血不致瘀积。气血顺畅，身体必然强健。在生活作息上，要早睡早起，保持精力充沛。

    春天是万物生长的季节，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”是指春天要有慈爱心。春天是孕育万物的季节，春折一朵花，秋少一个果，根据天人相应的道理，春天要避免杀伤生命，如钓鱼、狩猎等。

    俗话说：“春捂秋冻”，春天阳气开始生发，但阳气像初生的太阳，不能耐受乍暖还寒的春风，所以需要保暖防寒。

    春季，风邪当令，风邪是人们首先要防的邪气。风为百病之长，指的是任何病邪都可以通过风邪引入身体。“春伤于风，夏生飧泻。”五行中风邪属木，春天风木邪气偏盛，木克脾土，到了夏天湿邪重，脾土负担加重，这种情况下容易泄泻，治疗上需利湿祛风健脾为治则。春天由于风邪侵扰，人们可能会感到皮肤瘙痒，大便干燥，这是风邪入皮肤和肠道的表现，可以选用中成药防风通圣丸，有表里双解驱除风邪的作用。风伤津液，所以春天人们常感到口干，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    风为阳邪，受风感冒后多会化热，所以春天的感冒多为风热感冒，表现为咽干、咽痛，舌红，小便黄、大便干，可选用中成药犀羚解毒丸、银翘解毒丸、维C银翘片等达到清热解毒疏风的作用。过敏性鼻炎的患者在风邪的刺激下，容易早晨起来及遇风后打喷嚏，可以坚持一段时间服用玉屏风颗粒，有增强肺气，抵御风邪的作用，对治疗肺气虚弱所致的荨麻疹、感冒频发也有效。

    按照中医五行学说，春季归属于“木”，而按照脏腑学说，肝也是属于“木”。按照“天人相应”、“同气相求”的理论，春天肝气当令，是养肝调肝的最好季节。肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

    肝气喜调达而恶抑郁，可以亲近大自然，享受春光的沐浴，春风的吹拂，看草长莺飞，赏心悦目的同时，让体内肝气调达，气血经脉流畅。在食疗上，可以选用一些养肝的食品，如枸杞子、菊花泡茶就是春季养肝的保健茶。枸杞子，味甘性平，有补肝肾、明目、润肺的功效。菊花，味甘、苦性微寒，有清肝明目的作用。枸杞子与菊花，一补肝，一泻肝，调整肝的平衡堪称绝配。有人春季有迎风流泪的症状，这是因为肝经有热，可以买决明子每日泡茶饮。决明子味道香醇，有咖啡的香味，归肝经，有很好的清肝、明目功效，还归大肠经，有良好的通便、降脂减肥作用，大便困难又伴有高血脂或肥胖的人群适合长期泡茶饮用。

    怎样从饮食上补肝呢？王友贵介绍说，首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、小米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。?

    春天虽然天气暖和了，但是仍然有冬天的余寒，所以要多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱等。这类蔬菜既可以疏散风寒，又能够抑杀病菌。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！少吃辛辣食品，多吃蔬菜、水果。