腰椎滑脱症患者如何锻炼腹部?

时间:2011-04-01 09:28来源:淄博延强医院录入:admin点击:次 

腰椎滑脱症患者如何锻炼腹部?

    腰椎滑脱症是很常见的一种骨病,一般发病多在中老年中,女性多于男性,发病恶的部位通常是腿部或者腰部等出现疼痛或者麻木,发现的早要立即的治疗。

  作为一名腰椎滑脱患者,要如何锻炼腹部?

  (1)“半桥”训练:仰卧,两膝靠紧屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰使臀部离开床面,抬起后坚持5秒后放下。

  (2)仰卧起坐:双膝屈曲,仰卧,收腹使躯干慢慢抬起,抬起的高度以个人情况而定,一般不要抬得太高。

  (3)抱膝触胸:双膝屈曲,仰卧,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

    (4)俯卧抬腿:俯卧,交替抬起伸直的左下肢,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。

    (5)直腿抬高:仰卧,将双手放在身体两边,慢慢抬起左下肢,膝关节可微屈,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。

    以上各动作每个动作训练10次,每天2组,训练时注意动作轻柔。 如果按照上述的去做,长久下去腰椎滑脱症就会慢慢消失,但唯一要注意的就是必须要坚持下去,这样才能成功的治愈。

地址:山东省淄博市淄川区建设路688号 YanQiang.Net CopyRight 2010-2018, All Rights Reserved
电话:0533-5180730 5161706 传真:0533-5164641 邮箱:yanqiangyiyuan@qq.com
淄博延强医院版权所有 鲁ICP备12018454号