血液病、肿瘤患者春季锻炼

时间:2019-03-24 11:59来源:淄博延强医院录入:韩克敏点击:次 

 

冬天过去了,春天来了,天气逐渐回暖,人体内的阳气经过一冬的闭藏,随着春阳生发之势而蠢蠢欲动,这时适当多参加一些户外锻炼对身体特别是对血液病、肿瘤患者的康复十分有益。春季虽然是锻炼身体的好时节,毕竟是刚刚从冬天过来乍暖还寒,所以在春季锻炼的时候要注意以下四大事项。

首先,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。我们提倡血液病、肿瘤患者可采用郭林新气功或者太极拳等方式进行锻炼。郭林新气功具有:通过运动它能给锻炼着带来大量氧气,从而达到抑制或消灭癌细胞的目的,通过运动能够进一步改变心理状况提高免疫力。吐故纳新,利用吐纳导引术来强身健体。“交替运动”能使患者机体全部系统的潜能得到充分的开发,能改变患者不良生活方式。太极拳通过调整人体阴阳,疏通经络,和畅气血。使人的生命得以旺盛,故可使弱者强,病者康,弱者复壮,起到增强体质、祛病延年的功效。

其次,春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后,如果衣服潮湿的话,要及时更换衣服,以防着凉感冒,血液病、肿瘤患者一旦感冒尽量采用中医辨证治疗。

再次,春季锻炼最好的时间是在黄昏和晚间,因为太早到户外运动有很多弊端,并且有研究证明,晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰,运动会加快节律的运行,造成“高上加高”,导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段,适当运动可以加速运转,并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气,此时的空气比较干净,所以选择在下午或晚间锻炼会更好。

最后,春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度运动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季锻炼时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大,则会使津液消耗过多,损伤阳气。另外出汗过多,毛孔开泄,易受风寒。

【延强中医 健康卫士】

 

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