真气运行法练功要领和要求

步骤

 功 法

   要  领

  任   务

   反   应

         要              求

天数

第一步

呼气

注意

心窝部

当你呼气时，即想一下心窝，不呼不想，吸气自然

经学练集中真气，贯通任脉一段，达到练精化气之目的。

心窝温热，沉重，口水增多，局部触动，肠鸣矢气（放屁）。

这是学练真气运行法刚刚入门的第一步，不可轻视，要求学员弄清功法，学准要领，做到四不：1不乱用功法；2 不迷烟酒。通督前禁吃牛、羊肉；3不看爱情、惊险小说、电视和电影；4不恋性生活，做到节欲保精。

七

第二步

意随趋息丹相田

你的意念要随着你的呼气一同去丹田，不呼不去，吸气自然。

意念与呼气紧密结合。促使真气下行，纳入运行轨道。贯通任脉最后一段。

丹田发热，饱满运动，会阴穴位有热、痒和跳动。

按着“师傅带进门，修行在个人”的原则。要求大家发扬自觉精神。锻炼入静，依照功法，要领刻苦练功。使其顺利的转入三步功。

八

第三步

调息凝神

守丹田

呼吸自然，意念守住丹田不动，意息分开

坚持文火，培养冥气，积气冲开尾间、夹脊、玉枕三关，达到练气化神之目的为贯通小周天打好基础。

自觉真气在局部或全身游动。三关有各种反应逐步产生通督的信息。

这一步是关键。直接关系到通督不通督的大问题，要求大家功要多练高度入静。做到四不：1、有无反映不要着急；2、个人幻想不追求；3、呼吸意念不用力；4、出现惊功不恐慌。

三十

第四步

通督勿忘

复无助

当你通督的时刻，既不要忘记气感所在部位，又不要帮助气感前进。

继续培养真气，三、四步有机结合，勾通任督二脉和四肢经脉，贯通大小周天。

通督信息增强，出现头沉，发痒，百会穴动。印堂紧，面部似虫爬，舌唇发胀发麻。

小周天通关。这仅是迈出第一步，基础还不牢，不可满足，不可松劲，继续入静练功，更好的培养真气。

五

第五步

元神畜力

育生机

心平气和，轻轻守住丹田或其他部位，似守非守。

在贯通大小周天的基础上以静为务，以调为法，以守为成，有欲观窍，无欲关妙，达到练神还虚，防病治病，健身强体，益寿延年之目的。

按不通则疼的原则，各有不同的反应，身患疾病得到控制或痊愈，自觉症状消失精神好转，行动有力，一切正常。

这一步是项长期任务，要求大家定点定时，到时就练的精神，坚持日两次，每次五十分钟的时间，做到：行、立、坐、卧不离法，养成习惯，持之以恒，活到老练到老，取得练功经验，最佳效果。

十天以上或多年以后