人体透支与睡眠

时间:2011-03-23 16:52来源:淄博延强医院录入:admin点击:次 

山东淄博延强医院颈肩腰腿痛专科主任 祝浩

    “透支体力”是我们的日常用语,许多人都有持续长时间休息不足的“体力透支”经历。这些人当中有的人感觉体力很好,也有人明显感觉体力越来越差,但仍能维持身体的正常功能,而且并无严重病症出现。

    显然人体内部有一个和电脑软件类似的资源管理系统,我们目前仍不知它的硬件是人体的那一部分,但是它却随时都用最有效的方法来调度人体的资源。当正常的资源不足时,会将体内以其它形式储存的资源转化为立即可用的资源,提供给人体“体力透支”时的能量来源。这个系统拥有高度的智能,当人体长期“透支体力”时,可以在尽量不影响人体功能运行的前提下,从机体各个部位调动资源供人体透支所需,直到所有资源全部用光为止。通常这种“透支体力”的现象可以维持数年或数十年,而人体生理功能仍能正常运行。

    当机体在调用储存的能源时,必定会在体内进行特殊的化学程序,将人体的能量进行转换。因此,这是人体的各种检验指标,如:血液中蛋白及血糖等都会产生变化。也就是说当人体不断在透支体力时,机体会不断地调整其“化学工厂”中的各种生产流程,来应付逐渐恶化的环境。故许多慢性病所检验出的不正常化学指标,很可能代表着机体在不同应变措施状态下的一些变化。所以只有彻底弄明白机体在透支体力时采用的各种不同能源调度方法,才能正确解读体检时所验出的不正常指标地真正意义。

    既然睡眠是导致透支体力的罪魁,那么掌握如何科学睡眠就成了重中之重的首要问题。古有“宁可食无肉,不可睡无寐”之论。到目前为止,没有什么仙丹妙药能代替睡眠。现代人大多“够吃不够睡”是多病集于一身的重要因素之一。

    中医认为“天人相应”,也就是说人生活在天地之间,与自然界息息相关,人的气血运行也和自然界一样是有节律的,睡眠也应顺应四季变化,根据四季日月星辰运行特点的不同来调整睡眠时间。

    据中医古籍记载,四季睡眠和子午觉,是人类应该养成的习惯。睡眠时间要顺应四季气候变化,春季万物萌发,要入夜即睡,适当早起。夏季阳气旺盛要稍晚入睡,适当早起。秋季阳气收敛,要早睡,鸡鸣时起床。冬季阳气内藏,要早睡晚起,最好是太阳出来后起床。众所周知生命在于运动,但运动要有时,当然饭后及睡前不可剧烈运动人人皆知,而对冬季不可过早出户晨练却少有人知。

    《黄帝内经》在论述冬季养生中说;“早睡晚起,必待日光”。意思是说,冬天要早睡,太阳升起时起床。等到太阳升至一杆后才可出户。这是因为冬天气温、气压较低,污浊的空气聚集在地面空间,太阳出来后,气温升高,污浊空气逐渐飘散。寒冷的低温会使血管急性收缩,这对心脑、肺及气管都会产生不利影响。

    中医十分重视“子午觉”子时是夜间23点至凌晨1点,午时是白天11点至13点。这两个时辰是人体造血的时间。如果每晚10点入睡,人体的气血(能量)会大量储蓄,11点入睡,能量可保持平衡或有少量储蓄,12点以后入睡,能量则无储蓄或出现透支了。中医所说的“阴虚火旺”即是能量透支的一种现象。而“阴阳两虚”则是人体能量无储存且即将耗尽的现象。

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