冬季养生有八宜

时间:2011-11-07 16:33来源:淄博延强医院录入:admin点击:次 

    一宜保暖   冬属阴,以顾护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

    二宜健脚  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的的鞋子也相当重要。

    三防犯病  病寒冷会诱发心肌梗死、中风的发生,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应注意耐寒锻练,提高御寒及抗病能力,预防呼吸疾病发生。

    四宜多饮   冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。日补水量不应少于2000~3000毫升。

    五宜调神   冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷,保养精神的不错的方法。

    六宜通风  冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应经常打开门窗通风换气,清洁空气,健脑提神。

    七宜粥养  冬季饮食冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥最宜。

    八宜早睡  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。

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